Finská nebo infra? Jak se připravit na saunování podle typu sauny
11.11.2022
Stejně jako samotné saunování i výraz „sauna“ pochází z finštiny a tato ozdravná tradice je právě se skandinávskými zeměmi neodlučně spjatá. Pokud však chceme jít dnes do sauny, už se rozhodně nemusí jednat u tu tradiční „finskou“. Podobné uklidňující a ozdravné účinky má například také moderní infrasauna. Víte, jaké jsou mezi nimi rozdíly a jak se ve které správně chovat, aby mělo saunování co nejlepší účinek?
Finská sauna – na co se připravit a jak při saunování postupovat?
Pokud se chystáte na svou první návštěvu finské sauny, rozhodně se před samotným vstupem do vyhřáté místnosti nezapomeňte napít. Ideální je před vstupem do sauny vypít minimálně jednu, ale raději dvě sklenice čisté vody. (A vodu nezapomínejte doplňovat ani mezi jednotlivými intervaly saunování).
Před samotným vstupem do sauny byste se měli vysprchovat a pro co nejlepší efekt následného procesu také řádně osušit. Poté si stačí už ve vyhřáté místnosti najít místo a relaxovat vsedě či leže, podle toho, co vám více vyhovuje.
Pro co nejlepší efekt se před saunováním vždy osprchujte.
Interval, který v sauně strávíte, byste měli postupně prodlužovat. Při prvním sezení byste v ní tak měli strávit přibližně 7 minut a prostřídat s ledovou sprchou či vstupem do ledového bazénku. Končit byste měli intervalem v přibližné délce 15 minut.
Pokud chcete sílu saunování ještě o něco posílit, můžete od druhého intervalu zapojit saunovou metličku, která přispěje ještě k většímu prokrvení.
Celý cyklus byste poté měli zakončit očistou a odpočinkem na relaxačním lehátku.
Věděli jste, že tichý odpočinek v sauně nemá s původní finskou tradicí nic společného? Fini návštěvu sauny berou naopak za velmi společenský zážitek, vlastně skoro jako my hospodu a v pravé finské sauně se tak rozhodně klidu a ticha nedočkáte.
Klasická finská sauna je ozdravující rituál, při kterém se zapotíte a při kterém si posílíte imunitní systém. Není však vhodná pro každého.
Pokud vám váš zdravotní stav klasickou saunu zapovídá, nemusíte se všech jejích benefitů ještě vzdát Místo toho můžete vyzkoušet moderní infrasaunu.
Na co se připravit, pokud chcete zkusit infrasaunu
Infrasauna organismus zahřívá pomocí infračerveného záření. Právě proto je vhodnou alternativou finské sauny pro lidi, kterým pobyt v přílišném horku může působit zdravotní problémy.
Rozdílů je však mnohem více. Do infrasauny můžete vstoupit hned po jejím zapnutí a po dokončení cyklu byste se neměli mýt mýdlem, které by vám mohlo zbytečně ucpat póry.
Stejně tak po použití infrasauny není vhodné prudké ochlazování těla. Další rozdíl je, že můžete infrasaunu použít i v čistém sportovním oblečení.
Teplota infrasauny většinou dosahuje maximálně 60 stupňů, začíná však už na 30 °C, neděste se tedy, že příliš nehřeje. Sice se v ní tolik nezpotíte, ale na vaše tělo má podobné blahodárné účinky jako sauna finská.
Článek byl zobrazen 6265 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
TERRAN – barevný svět střech
Když se dokonalá směs barev a tvarů smíchá s téměř staletými výrobními zkušenostmi a technologiemi, vznikne nadčasový a moderní střešní systém. Naše společnost, která působí na trhu už několik generací, se vyznačuje neustálou snahou o inovaci a rozvoj našich služeb.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.SYSTRA - ŽALUZIE, ROLETY, MARKÝZY
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.EUROFACE interiéry - moderní i klasický nábytek na míru
Více než 20 let vyrábíme nábytek na míru – kuchyně, vestavěné skříně, nábytek do kanceláři i koupelen. Od grafického návrhu až po montáž. Prohlédněte si naši práci a inspirujte se!Vytvořte si krásnou a moderní koupelnu s vybavením značky ARTTEC
Kvalitní koupelnové a relaxační zařízení, nejen pro očistu těla, ale i mysli. již více jak 25 let se zabýváme výrobou a prodejem sanitárního zařízení. Vyrobíme na míru masážní vanu, sprchové dveře do niky i sprchový kout či parní box. Montujeme po celé ČR.
Další články na téma Bazény, vířivky a sauny
MONTPLAST - specialista na zimní zahrady a zastřešení bazénů
Jestliže i vy patříte mezi lidi, kteří si rádi užívají pobytu v přírodě i během nepříznivých jarních nebo podzimních dní, můžete tak dnes činit i z pohodlí svého domova. Firma MONTPLAST CZ s. r. o. vám jakožto specialista na zimní zahrady a zastřešení bazénů tento nadstandard umožní.
Francouzský bazén, který může vyrůst kdekoliv
V parných letních dnech uprostřed rozpáleného města mnoho lidí přemýšlí o tom, že by nebylo špatné se někde osvěžit. Unikátní řešení nabízí vynález firmy Desjoyaux - mobilní francouzský bazén. Ten se může objevit téměř kdekoliv - na náměstí, na břehu řeky, ve sportovní hale a podobně.
Dopřát si relax v sauně už můžete i v malém bytě
Po náročném dni byste si rádi odpočinuli a zregenerovali všechny své smysly? Řešením pro vás může být sauna. Sauny dnes nabízí spojení relaxace s muzikoterapií a požitkem z barev.
Od jara až do podzimu v bazénu. Protáhněte si koupání až o čtyři měsíce!
Sledujete předpověď počasí a snažíte se odhadnout, jak moc budou prázdniny přát pobytu na zahradě v bazénu? Léto v našich klimatických podmínkách není nejdelší a mnohdy nepřinese víc než jen pár slunečných dní. Přesto si můžete pobyt ve vodě užít od jara až do podzimu. Zastřešení bazénu umožní protáhnout si koupací sezónu až o čtyři měsíce a zvýšit teplotu vody až o 7 °C.
Jak funguje a pro koho je vhodná biosauna?
Rádi se saunujete, ale kvůli srdečním potížím si nemůžete klasickou saunu dovolit? Nebo hledáte nový welness zážitek, který byste mohli doporučit známým? Vyzkoušejte biosaunu. Biosauna spojuje klasickou finskou saunu a páru a je vhodná i pro kardiaky. Těm totiž nevyhovuje vysoká teplota finské sauny, která je v biosauně snížena zhruba na příjemných 60oC. Oproti tomu je zde zvýšena vlhkost a to až na 60 %.
Safepool - exkluzivní lamelové zakrytí bazénů
Lamely jsou tím nejdokonalejší způsobem zakrytí, které si můžete k bazénu pořídit. Výhodou je zejména zakrývání bez vodících lišt, tyčí nebo lan. Systém Safepool tvoří unikátní plovoucí roleta, která dokonale zakrývá celou vodní plochu bazénu.
Hydromasážní vany a druhy masážních trysek
O tom, že má hydromasáž blahodárné účinky na lidské tělo, se vědělo již ve druhé polovině 20. století, kdy bylo poprvé umožněno zkombinovat vodní lázeň s masáží. V dnešní době je možné si tento relaxační zážitek dopřávat kdykoliv nás napadne. Stačí si pořídit speciální hydromasážní vanu se systémem masážních trysek, které vás dokonale uvolní.
Víte, jak se správně saunovat v jednotlivých typech saun?
O tom, že je saunování zdraví prospěšné, není pochyb. Jenomže ne každý ví, jak se saunovat správně, aby to našemu tělu opravdu prospívalo a docílili jsme tak zlepšení fyzické i psychické kondice. V každém typu sauny je tomu totiž trochu jinak. Je tak třeba dodržovat pár zásad, aby se nám při pobytu ve finské sauně, infrasauně či biosauně spíše nepřitížilo.
